Какой завтрак самый полезный?
Задумывались ли Вы? Какой завтрак самый полезный? Тщательно изучив этот вопрос, американские учёные разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.
- Первое место по праву занимает овсяная каша, в которую полезно добавлять вместо сахара мед, свежие ягоды, сухофрукты или орехи. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.
- Второе место - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать натуральный йогурт, который кстати так же можно готовить дома, используя специальные йогуртницы.
- Третье место отведено омлету из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени. Только будьте внимательны, у некоторых людей бывает непереносимость яичного (животного) белка.
- На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Быстро и просто: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды, какие душе угодно. Все кладём в блендер и взбиваем до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.
- Фруктовый салат занимает пятое место. Делается он так - режем на кусочки банан, апельсин, яблоко , любые фрукты ,которые вы любите, здесь фантазия безгранична. Заправляем салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.
- Тем, кому нужно с утра как следует подкрепиться, американцы предложили шестой вариант завтрака. Цельнозерновой хлеб, лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы (грудка) и/или ломтик сыра.
